09.06.-Edzés

Reggel:
egy meg érett a megy:
5 kör időre
23 pull ups
25 push ups
35 sit ups
56 air squat

Mici 5 húzódzkádosokat csinált az ő ideje 17 perc 29 másodperc

14 perc 7 másodperc


kettő sznecsőlni kellött:
100 db snatch 32 kg 7 perc

három deadlift a párom
1×100 kg
1×120 kg
1×130 kg
1×140 kg

Ez volt összesen 25 perc

Délután:
5 kört mert én vagyok egy ökör xdd
15 sec frog stand
8 pseudo planche push ups
8 windshield wipers
8 sec tucked planche hold
6 dragon flag
8 wall assisted handstand push ups

Fal nélkül is csináltam handstand push upsot,meglehetősen jól ment :)
A dragon flag viszont nem az erősségem ez kiderült...

Időtartam:30 perc

Este:
10 HSPU
20 Pull Up
30 American Swing KB24kg
40 V-Up

4 perc+60 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:119 perc