Vasárnap

Edzés-Közepes nap
Reggel:
Static Dip-3 reps
Static Dip-2 reps
Static Dip-2 reps
Static Dip-2 reps
Static Dip-1 reps
Static Dip-1 reps
Static Dip-1 reps
Static Dip-1 reps
Static Dip-1 reps

+40 kgval

Délután:
Box Edzés
3*1 perc árnyékolás
4*2 perc kesztyűzés
3 kör 1 perc ütés súlyzóval/1 perc hídtartás/ 1 perc zsákolás/ 1 perc ugrálókötél/ 1 perc pihi :-)
6*8 haskerék

Pörgős edzés volt.


Este:
5 rounds for time
Run 100 meters
10 Burpees
20 Squâts
30 Sit Ups
40 Normal Skips

27 min 4 sec