Hétfő

Reggel:
Kyokushin Karate


Este:
1 kör időre:
One Arm Dumbell Snatch-18 reps-40 kgval
Rowing-2000 m
One Arm Dumbell Snatch-30 reps-40 kgval
Rowing-1000 m
One Arm Dumbell Snatch-42 reps-40 kgval
Rowing-500 m

21 perc

2:
5×5-5 bolgár guggolás 2×24 kg
5×5 goblet guggolás 48 kg
5-5 snatch az alábbi súlyokkal: 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40 kg. Végül is csak 180 snatch.

3:
5 kör időre:
10 Dips
15 Pull Ups
20 Double Under
30 Slalom Jump-ez lesz az új kedvencem :D

19 perc 31 mp

Mára ennyi elég volt.