Szerda

Edzés-Közepes nap
előszőr is ez lemaradt tegnapról:
1 kör időre
25 pull ups
50 sit ups
50 double unders
50 sit ups
1600 m Running
25 pull ups
50 push up

27 perc 30 mp

és akkor ma:
reggel:
Boxedzés:

Bemelegítés
3*1 perc árnyékbox
6*2 perc kesztyűzés
3 kör 20/10 (zsákolás,négyüteműfekvőtámasz,hídtartás,súlyzóval ütések)
Tabata swing 6 kör 20/10 32 kg
24 guggolás+24 kitörés+24 kitörésbe ugrás+24 felugrás

2:
5 kör időre:
Rowing-700 m
Clean-5 reps-70 kgval

11 min 50 sec

3:
1 kör időre:
Run 400 meter
25 pull ups
25 push up
25 sit ups
25 squats
50 walking lunge 50 steps
50 sit ups
50 burpees
50 sit up

23 perc 48 mp