Péntek

Edzés-Nehéz nap
3 kör időre:
Knees to elbows-12 reps
Swing-21 reps-24 kgval
Push Up-18 reps
Pull Up-6 reps
Knees To elbows-6 reps
Tuck Jump-19 reps
Back Extension-12 reps
Walking Lunge-40 m

12 perc 15 mp

Hát azt hittem,hogy ha megcsinálom kifogok dőlni rendesen,de nem így történt elég jól bírtam.



Utána Zseniális Ralphhal bunyóztunk.
Azután:
Rövid Híd-1x20 ismétlés
Varjútartás-1x20 mp


Este:
3-3 clean and prss-24 kgval
20 kétkezes swing-24 kgval
3-3 l,r clean-24 kgval
5-5 l,r clean n front squat n press-24 kgval
5-5 l,r viking push press-24 kgval
5-5 l,r clean n front squat n press-24 kgval -itt valahogy kifordult a jobb csuklomból a súly és megrándult..
10-10 l,r viking push press-24 kgval