08.28-Edzés

REggel:
6 kör időre:
100m sprint (futás) ||9.84 ||9,99 ||10,24||10,34||10,56||10.59
400 m futás

Idő:10 perc 16 másodperc

Ez a futásos dolog nagyon jó volt,kegyetlenül éreztem a hatását :)

Utána:

5 perc tabata kötél (dupla, alternatív, felütés, dupla, alternatív, felütés, két kézzel a két kötél)
3 perc tabata ugyanígy

Délután:
5 kör:
10 Korean Dips
60 Sec Plank
15 Dips
30 Sec L-Sit Hold
10 Chin Ups
12 Leg Raises


Időtartam:30 perc

Este:
45 perc
KETTLEBELL 28KG :
10 Deadlift (felhúzás)
5 Goblet Squat (guggolás)
20 Swing

+50 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:143 perc

Mici Edzése:
3 km futás