08.24.-Edzés

Reggel:
45 perc alatt annyi kör amennyi megy:
70 Tuck Jump
70 Air Squat
12 Pull Ups
20 Push Ups

11 kör..

Utána:
10×30 mp zsákolás 1 perc pihenővel
10-10 köríves rúgás teljes erőből
4×10 mp kánkán 10 mp pihenővel
4xtabata kötél (dupla, alternatív, dupla hullám, felütés)

Teljes Időtartam:55 perc

Délután:
5 kör:
150 m sprint :||16,97 sec ||17,20 sec ||17,45 sec||18,23 sec||20 sec||
20 Push Ups
12 Dips
10 Negative Chin Ups
45 Sec Wall Sit
8 Korean Dips
10 Head Bangerz
5 L-sit Pull Ups
30 sec Plank

Időtartam:45 perc

Este:
3x20 Fekvőtámasz

Teljes Időtartam:103 perc

A 45 perces reggeli móka nagyon kiütött kb járni alig birtam utána,de jól esett :)


Mici Edzése:
7x10 Guggolás
10x6 pull ups
10x10 push ups