08.19.-Edzés

Edzés
Reggel:
100 snatch 32 kg :-)

Időtartam:10 perc


Délután:
4 kör:
10 Single Leg Burpees
10 Shuttle Push Ups
100 m Sprint :9,83 sec || 10,01 s || 10,28 s || 10.49 sec||
8 Static Hold Pull Ups
20 Latelar Lunge Walk Outs
20 Sprawl Jumps
15 Split Leg V-Ups

Időtartam:28 perc

Este:
JM
2*20 fekvőtámaszan karhajlításnyútás
5 híd (3 másodpercig kitartva)
15 bicska
60 hasprés
5 híd (3 másopercig kitartva)
Nyújtás

Időtartam:6 perc+60 perc Muay Thai Box

Totál Időtartam:104 perc

Mindig akarok megjegyzéseket írni,de valahogy elfelejtem igyeksem ezentúl ezt is megtenni.

Chin Ups:Kicsit nehézkesen ment,mert éreztem valami feszül vagy húzódik a tricepszemben.

Mici Edzése:
4 kör
10 Burpee
10 Shuttle push ups
100 m futás
4 húzódzkodás
10 latelar lunge walk outs
10 sprawl junps
7 Split Leg V-Ups