08.18.-Edzés

Reggel:
5-5 TGU sly nélkül
10 swing 16 kg
5-5 clean 20 kg
1-1 clean 48 kg :-)
1-1 egykezes fekvőtámasz 5 step padon
1-1 egylábas guggolás
Max Reps Pistol-27
Max Reps Double Unders-900
Kettlebell Swing 24 kg-100 reps for time:2 min 37 sec

Időtartam:20 perc

Délután:
4 kör:
10 Diamond Push Ups
10 Chin Ups
10 Korean Dips
25 Incline Chin Ups
12 Dips On Straight Bar
8 Negative Chin Ups
15 Dips

Időtartam:21 perc


Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
3 kör:
- 5-5 military press @24kg
- 15 swing @40kg
- 4-4 viking push press @32kg
3 kör:
- 5-5 double floor press
- 5-5 alternate clean
- 10 fekvőtámasz
3 kör:
- 15 swing @40kg
- 10 fekvőtámasz
Nyújtás

Időtartam:30 perc+50 perc K1


Mici Edzése
10x10 swing-16 kg
5x10 fekvőtámasz
1-1 egylábas guggolás

Teljes Időtartam:121 perc

Heti Edzés idők küzdösporttal együtt:
Hétfő:100 perc
Kedd:100 perc
Szerda:124 perc
Csütörtök:108 perc
Péntek:200 perc
Szombat:57 perc
Vasárnap:121 perc