08.05.-Edzés

Reggel:
10 kör 30/30-as snatch 16 snatch/30 mp

Időtartam:5 perc


Délután:ezt csinálta Mici is
3 kör:
1 min Jumping Jacks :56,56,56 db
15 situps
15 Calf Raises
7 Australian pull ups
8 Squats
8 Bench Dips
2 Chin Ups

Időtartam:21 perc


Este:
24 kg
JM
3*5-5 halo
5-5 military press
10-10 fűrész
5-5 side press
10 guggulás KB@BU
5-5 bent press
10 nyolcas
5-5 armbar press
10-10 fűrész
5-5 floor press
10 nyolcas
12 kétütemű ablaktörlő
5 janda
40 hasprés
3*5-5 malom
Nyújtás

Időtartam:20 perc+30 perc Muay Thai Box

Teljes Időtartam:76 perc

Megjegyzés:Az Australian pull up úgy érzem nagyon a gyengém,nem akar valami jól menni,
egyszer leisestem a húzódzkodó rúdról..