08.08.-Edzés

REggel:
6 kör Vo2Max snatch 24 kg 36/36, 19 snatch/36 mp


Délutáni halál:
2 kör:
100 m sprint:9,93 sec és 10,28 sec
10 jumping jacks
15 pistol squats
wall sit 2 min
20 walkin lunges
20 vertical jumps
20 duck waLK
10 pyramid calf raises
20 jumping squats
2 min jump rope:131 tekerés,129 tekerés
15 forward jumps
15 forward jumps

Időtartam:28 perc

Este:
I. Front Squat : Kettlebell 24kg +28kg :
5
5
5
5
5
+40 perc muay thai box


Teljes Időtartam:78 perc

Tegnap este még megcsináltam a Brett Jones Day I et
Volt kis húzódzkódás,fekvőtámasz,és kézenállásból nyomás
Így a tegnapi edzésre fordított idő:70 perc volt

Étkezés:
1 szendvics
4 db töltött paprika
1 kis szelet dinnye
2 adag rizs,cukkinivel

Mici Edzése:
100 m sprint:15,90 sec és 17,56 sec
10 jumping jacks
15 pistol squats
wall sit 2 min
20 walkin lunges
20 vertical jumps
20 duck waLK
10 pyramid calf raises
20 jumping squats
2 min jump rope:64 tekerés,60 tekerés
15 forward jumps
15 forward jumps