08.28.-Edzés

Reggel:
1 rounds for time of:
Tuck jump 60 Reps
Burpee 30 Reps
Pull-up 30 Reps
Pistol 25 Reps
Kettlebell swing (16 kg KB) 30 Reps
Handstand push-up 8 Reps
Burpee 30 Reps
Pull-up 30 Reps
Pistol 25 Reps
Kettlebell swing (16 kg KB) 30 Reps
Handstand push-up 8 Reps
Tuck jump 60 Reps

11:56


30×15/15 double snatch 2×12 kg összesen 210 ismétlés


Délután:
Max Muscle Ups-20 Reps
100 Pull Up
5x30 Situps
5x30 Dips
5x30 Push Ups on Dip Bar
3x15 Reverse T-Bar Dips

Időtartam:40 perc



Este:
I. Fekvenyomás :
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
3x85kg

II. Guggolás :

5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
3x85kg

III. For time :

50 Húzódzkodás
50 Lábemelés
50 Fekvőtámasz
50 Guggolás
Idő : 10:10


Időtartam:55 perc+90 perc Jiu Jitsu ez volt a századik :)

Michelle Edzése
3x30 swing-8 kg
5-5 Pistol
3x10 burpee