08.17.-Edzés

REggel:
Vo2Max snatch 24 kg 10×30/30 mp 16 ism/30 mp
Burpee-40 reps-2 min 2 sec

Időtartam:6 perc

Délután:
3 kor.
10 Regular Push Ups
10 Military Push Ups
10 Decline Push Ups
5 Diamond Push Ups
10 Wide Push Ups
5 Hindu Push Ups
15 Incline Push Ups

Totál:195 Push Ups

Időtartam:21 perc

Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
16 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @24kg
3*7 húzódzkodás
50 hasprés
Néhány híd és húzódzkodás variáció
Nyújtás

Időtartam:30 perc

Teljes Időtartam:57 perc

Mici Edzése:
4x10-Burpee