08.25.-Edzés

Reggel:

Crossfit:
10 kör időre
5 burpee
10 lying leg raises

Idő:7 min 02 sec

Mici ideje:10 min 03 sec


kb. 20 perc sparring-Főleg kombinációkat gyakoroltam a következő versenyre :)
5xtabata kötél (alternatív, dupla, alternatív, dupla, felütés)


Délután:
5 kör:
15 Pull Ups
15 Negative Chin Ups
20 Diamond Push Ups
15 Narrow Grip Chin Ups
15 Wide Pull Ups
15 Wide Chin Ups

Időtartam:30 perc

Este:
13 km futás=80 perc+50 perc K1

Teljes Időtartam:200 perc

Heti Edzés idők küzdösporttal együtt:
Hétfő:104 perc
Kedd:106 perc
Szerda:161 perc
Csütörtök:210 perc
Péntek:100 perc
Szombat:103 perc
Vasárnap:200 perc