08.02.-Edzés

30 perc sparring
ellenfelek 100 és 140 kilósak.
Utána volt:
80 front squat
20 swing
8-8 military press
8 Felülés
8-8 snatch
Ezeket a 24 kilóssal.

Időtartam:50 perc

Este:
I. Deadlift :

5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
2x130kg
1x135kg
1x140kg

II. Bench Press :

10x60kg
10x70kg
4x80kg
1x85kg
1x90kg

III. MetCon : for time :

5 Pull Up
10 Burpee
500m Row
5 rounds : 15:20

Időtartam:50 perc

Teljes Időtartam:100 perc

Mici Edzése:
80 front squat-12 kg
fekvenyomás-2x8-25 kg