08.12.-Edzés

REggel:
3-3 MP 20 kg
3-3 MP 24 kg
2-2 MP 32 kg
1-1 push press 40 kg
1-1 clean 48 kg
5-5 MP 24 kg
10×10 swing 48 kg

Időtartam:16 perc

Délután:
4 kör:
15 Dips
15 Knee Raises
15 Pull Ups
25 Squats
20 Push Ups
12 Pike Presses Elevated Feet
15 Calf Raises (each leg)
15 Close Grip Chin Ups

Időtartam:32 perc

Este:
5 perc snatch-24 kg-129 ismétlés+47 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:100 perc


Mici edzése:
Fekvenyomás-25 kg-2x3
30 kg-2x3
35 kg-2x2