08.11.-Edzés

Reggel:
Military Press-40kg-2x2-2
32 kg-2x2-2
32+32 kg 2HA

Időtartam:10 perc+35 perc Jiu Jitsu

Délután:
4 kör:
10 Typewriter Pull Ups
10 Explosive Pull Ups To Chest
10 Clapping Pull Ups
25 Australian Pull Ups
15 Chin Ups
10 Negative Chin Ups
15 Close Grip Chin Ups

Totál:380 Húzódzkodás

Időtartam:28 perc


Este:
20 Snatch-24 kg
Utána:
5-5 Death Snatch
10 Swing
8 PullUp
2x

Időtartam:10 perc+35 perc Karate+35 perc K1

Teljes Időtartam:153 perc

Heti edzés idők (küzdösporttal együtt):
Hétfő:76 perc
Kedd:78 perc
Szerda:70 perc
Csütörtök:78 perc
Péntek:42 perc
Szombat:100 perc
Vasárnap:153 perc


Mici Edzése:
Fekvenyomás-30 kg-2x2
40 kg-2x2
45 kg-1x1