08.16.-Edzés

Reggel:
5-5 Clean 24 kg
5-5 MP 24 kg
5 dupla MP 2×24 kg
5 clean and front squat 2×24 kg
5 goblet squat 24 kg
3-3 egykezes fekvőtámasz 5 step padon
2-2 egylábas guggolás

Időtartam:20 perc

Délután
5 kör:
5 Muscle Ups
7 Close Grip Chin Ups
7 Wide Grip Pull Ups
10 Leg Raises
5 Wide Grip Chin Ups
7 Neutral Grip L-Sit Pull Ups
5 Close Grip Australian Pull Ups
20 Windshield Wipers

Időtartam:40 perc


Este:
6 km futás-40 perc+100 perc Jiu Jitsu

Teljes Időtartam:200 perc

Mici Edzése
2x5 Fekvenyomás-25 kg
2x5 fekvenyomás-45 kg
5 goblet squat-20 kg
3x10 fekvőtámasz
2-2 pistol