03.30.-Edzés

Reggel:
Izületi átmozgatás
20 halo-20kg-váltott írányba
szélmalom 5-5-20 kg jobban ment mint múltkor
VO2Max 20 kg snatch 30/30-as intervallum (30 mp meló/30 mp pihenő) 10 menet, menetenként 17 ismétlés.
+2x15-32 kg
húzódzkodás-5x3

Este:
JM
2 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
3* 1-2-3-4-5 CPS létra
3*5-5 floor press
100 swing
Felülés+8kg-40 db
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag paradicsomos káposzta (250 kcal kb)
2 fasírt (200 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)