03.11. Mai edzés

Reggel:
Brazil Jitsu edzés
Kézállás és nyomás gyakorlása
Felülés+12 kg-60 db
Primal Charge
Este:
JM
10 deadlift @32kg
5-5 egykezes halo(J) @8kg
10 deadlift @32kg
5-5 egykezes halo(B) @8kg
10 deadlift @32kg
5-5 kombinált halo
5-5 clean
5-5 military press
5-5 clean&military press
10 kör:
- 1-1 military press @32kg
- 30 swing
60 hasprés
15 fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás (KB a kezek alatt)
3-3 fél TGU (felülésig)
15 fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás (KB a kezek alatt)
60 hasprés
15 fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás (KB a kezek alatt)
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
2 adag rizs,milánói mártással (700 kcal)
1 csoki (100 kcal)

Mici edzése:
5x5 cordon bleu fekvőtámasz
fekvenyomás
20 kg-2x5
2x5-24 kg
2x5-28 kg
5x3-32 kg