03.06.-Edzés

Reggel:
1 óra PM
Kézállásban nyomás – támasz nélkül
5 min ugrálókötél benne double unders gyakorlás
Relax into stretch
Este:
Run:3 km-Micivel
Russian Twist-2x2
JM
3 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 7-7 halo
5 kör:
- 1-2-3-4-5 CPS létra
10 perc swing @32kg (210 ismétlés)
50 hasprés
6-6 felülés @24kg KB @overhead
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag meggyfőzelék (200 kcal)
2 adag rizs,szecsuáni mártással (700 kcal)
1 narancs (45 kcal)

Mici edzése:
5x5 Húzódzkodás
5x5 Cordon Blue fekvőtámasz