03.05.-edzés

Edzés:
Reggel:
BJJ volt reggel.
Délután:
Guggolás+70 kg-2-2-2 ismétlés
Felülés+8 kh-40 db
5 perc Ugrálókötél-benne double unders gyakorlás
Húzódzkodás-10 db
Tolódzkodás-10 db
Futás-2km ez után:
JM
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
4-4 clean (a súly az átellenes láb mellől indul)
8-8 jerk
8 jerk @2*24kg
6*25 snatch
2*5-5 clean @2*24kg
2*8 alternate clean
egykezes flip-swing létra 7ig
Nyújtás
Este:
a kézállásomon dolgoztam

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag zöldborsó leves (267 kcal)
2 adag rizs (288x2 kcal)
2 csirkecomb (180 kcal)

Mici edzése:
5x5 fekvenyomás-28 kg