03.29.-Edzés

Edzés:
Reggel:
5km futás
Felülés+8kg-45 db

Délután:
JM
2 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
2 kör:
- clean&5-5 military press
- 10-10 fűrész
2 kör:
- clean&2-2 military press @32kg
100 swing
60 hasprés
Nyújtás


Este:
BJ Workout-20 kg-3 kör
Swing 20 db
Clean and Press 8-8 db
Swing 20 db
Clean és guggolás 8 db (4-nél kézcsere)
Swing 20 db
TGU 4-4 db
Swing 20 db
Snatch 8-8 db
Swing 20 db

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
2 adag paradicsom leves (524 kcal)
2 adag rizs,paradicsommártással (700 kcal)