03.13.-Edzés

Reggel:
Primal Charge
Chin up variációk – 32kg
Kézenállás variációk
Sprint alapok
Felülés+12 kg-15 db
Este:
Egy laza kis átmozgatás @32kg
JM
3 kör:
- 10 deadlift
10 kör:
- 40 swing (különféle variánsok)
5-5 jerk
5-5 szélmalom
5-5 clean
15 fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás
5 Húzódzkodás
5 Lábemelés függésből
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag paradicsomos húsgombóc (300 kcal)
2 adag rizs,carbona mártással (700 kcal)
egy pohár tej 20 db sovány turóval :D

Mici edzése:
5x5 húzódzkodás
5x5 cordon bleu fekvőtámasz