03.17. Mai edzés

REggel:
PM bemelegítés
Egylábas guggolás
Húzódzkodás gyűrűn
Kézállás gyakorlás
BUP nyomások
Felülés+12kg-50db
PM levezetés
Délután:
Farmerjárás:1,5 km-20kg-Ez volt az első és az utolsó,hogy ezt csináltam :D,a bal tenyeremen totál felszakadt a bőr :D
Este:
JM
3 kör:
- 5 húzódzkodás
- 30 swing
- 10 fekvőtámaszban karjhajlítás-nyújtás
- 20 guggolás
Nyújtás

Étkezés
1 szendvics (200 kcal)
1 adag saláta (300 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)
1 müzli szelet (100 kcal)

Mici edzése:
Fekvenyomás
10 db-15 kg
10 db-25 kg
3x2-30 kg