03.16.Edzés

Reggel:
BJJ
BUP-2x24 kg
Felülés+4kg-25 db
Este:
JM
2 kör:
- 10 deadlift
- 5 nyolcas
- 10-10 egylábas deadlift
- 3-3 halo
20 perc VO2max 15:15mp on/off egyik percben @24kg másik percben @20kg
1 kör:
- 20 mp plank, oldalsó plank
- 20 csípőemelés
- 5 janda
- 5-5 floor press
- 20 Russian twist
5 perc:
- 5 egykezes swing, clean, press, TGU, kézcsere...
Nyújtás

Mici edzése:
Egylábas guggolás
1-1
+4kg-1-1
+6kg-1-1
+8kg-1-1
+10kg-1-1
+12kg-1-1