03.04.-Edzés

Edzés:
Reggel:
Megszámlálhatatlan mennyiségben kézállásba emelés, nyomás.
Felülés+16kg-45 db
Ugrálókötél-500 db
Délután:
Fekvőtámasz-20 db
Invert Fekvőtámasz-20-20-20-20
Lábemelés-10-10-10-10 az utolsó kettő tízes függésből
kitörés-30-30-30-30-A combom bedurrant :|
Húzódzkodás-20 db GTG jelleggel
Mici is velem csinálta,fele mennyiséget
Este:
Ugyan este nem lett volna edzés de nem bírtam magammal :)
Csináltam 5*10 fekvőtámaszban karhajlítást nyújtást 3 KB-es módszerrel, nagyon lassan.

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag krumpli hússal (400 kcal kb)
2 adag rizs,bolognai mártással (700 kcal)
1 banán (100 kcal)

Mici edzése:
5x5 cordon blue fekvőtámasz