03.22.Edzés

Reggel:
Húzódzkodás 8×5
Swing – egykezes, 2×50 – 32kg
Kézállásban nyomás– 6×1 és 3×3
Felülés+20kg-20 db
Este:
JM
10 dadlift
5-5 halo
15-15 egylábas deadlift
5-5 halo
3*5-5 clean&military press
2*5-5 bent press& szélmalom
2*5-5 armbar press
armbar strech
6*10-10 jerk
egykezes swing létra 10-ig
60 hasprés
5 janda
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag lecsó (200 kcal)
5 tojásból rántotta (350 kcal)
1 adag rizs+1 töltött hús (460 kcal)
1 adag rizs pörkölttel (350 kcal)
1 narancs (45 kcal)

Az esti edzés nem úgy ment ahogy akartam.
A ebédtől végig hányingerem volt..
Meg végig szomjas voltam