03.10. Edzés

Reggel:
Primal Charge
Deadlift – csak 150kg-ig mentem fel.
Húzódzkodások
Torna gyakorlatok / FHSPU
Felülés+12kg-50 db
Primal Charge
Délután:
Fekvőtámasz-20-20
Este:
JM
3 kör:
- 1-2-3-4-5 military press(ülve) és fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás létra
- közte 30 hasprés
60 hasprés
20-30-40 swing
10 russian twist
Nyújtás


Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag brokkoli krém leves
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)
1 narancs (45 kcal)

Megjegyzés:
Nagyon kedvtelenül ment az edzés,de azért megcsináltam

Mici edzése:
5x5 húzódzkodás