03.27.-Edzés

Reggel:
5×3 huzodzkodás
izületi átmozgatás
Halo 2×5-5 - 24kg
Szélmalom 2×5-5 – 24kg
Török felállás 3×3-3 – 24 kg
10 x 30/30 intervallum swing – 24kg összesen kb 200 db
Snatch-40 kg-10 db
3x30 fekvőtámasz

Este:
JM
húzódzkodás&pistol&tolódzkodás létra 3-ig és vissza
50 felülés
6 janda
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag májgombóc leves (300 kcal)
1 adag krumplipüré (267 kcal)
2 adag rizs,szecsuáni mártással (700 kcal)