03.22.-Edzés

REggel:
Kézállásba emelés korláton
Szabad kézállásban nyomás
Zászló
KB Swing
Felülés+20kg-105 db
PMF
Este:
JM
5 kör:
- 10 dadlift
- 5-5 halo
2*5-5 clean&military press
2*5-5 alternate press
2*3-3 double press
5*6-6 LCCJ
egykezes swing létra 7-ig
60 hasprés
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 alma (70 kcal)
2 adag rizs pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás
5 db
+8kg-3x3
11 db
Fekvőtámasz:
5x5