03.28.-Edzés

Reggel
Mostanában rákaptam a pistolra.Ezért súllyal is csináltam.Igaz jobb lábbal sose volt a legjobb a régebbi bokaszalag húzódások miatt..
8 kg-4x1-1
Súlynélkül-4x3-3
4x30 fekvőtámasz
5-5 szélmalom-16 kg-ez a gyakorlat nem úgy megy ahogy akarom,lehet kisebb súllyal kéne :/,és aztán rátérni nagyobbakra.
Felülés+12kg-65 db

Este:
Futás-5 km

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
2 adag sárgaborsó krém leves (kb 550 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás-5x5
Fekvenyomás-15kg-20 db
30 kg-2x5
25 kg-2x8

Múltkor csinált még
10x5 fekvőtámaszt és négyütemű fekvőtámaszt