03.26.-Edzés

Délelőtt:
2-2 TGU 24 kg
5-5 szélmalom 24 kg
32 kg 2-2 MP
a 2 20 kg-ossal 5×20 swing.
Felülés+12kg-10 db

Délután:
JM
2 húzódzkodás
3 tolódzkodás
10 zártlábas gyors guggolás
4 húzódzkodás
6 tolódzkodás
20 zárt lábas gyors guggolás
3 kör:
- 4 húzódzkodás
- 6 tolódzkodás
- 5-5 pistol
Nyújtás

Este:
5-5 szélmalom 24 kg
3-3 TGU 24 kg, majd
10×10 swing 24 kg
1x10 swing-1 négy ütemű
...
10x10 swing-10 négyütemű
Ezt a swinges "mókát" Erdődi Mihály Rkc blogján olvastam.

Étkezés:
1 szengics (200 kcal)
1 adag gyümölcs leves (350 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
10-10 swing és guggolás-20 kg