03.09.-mai nap

Reggel:
Primal Move
brazil jitsu jött
kézállás
Felülés+12kg-75 db
5 min ugrálókötél benne double unders gyakorlás
Délután:
Fekvőtámasz-30-30-20-20
Váltott lábú kitörés-30-30-30-30
Este:
Kellemes átmozgató edzés
Futás:3 km|Idő:9 perc
JM
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
5-5 malom @16kg
5 lassú GS @16kg
1-2-1 TGU létra @16kg
5 lassú GS @16kg
5-5 clean @16kg
5-5 clean és military press @16kg
5-5 clean @16kg
3-3 lassú GS az alsó pontban curl KB@rack @16kg
5-5 clean
60 hasprés
15 janda
60 hasprés
15 janda
Nyújtás

Mici edzése:
Fekvenyomás 6db-20 kg
10 db 28 kg
3x2 32 kg
3x1-36 kg