03.25.-Mai edzés

Mai Edzés
Reggel:
1000 swing-20 kg 1 óra 7 perc alatt. Az idő nem túl jó,
Snatch-24kg-60 db
Felülés+16kg-50 db
Este:
JM
4 kör:
- 10 dealdift @32kg
- 5-5 halo
4 kör:
- 2-2 military press @32kg
- 20 swing @32kg
- 10 swing @40kg
5-5 clean&military press
10-10 fűrész
5-5 szélmalom
10-10 fűrész
5-5 clean&military press
2*60 hasprés
5 janda
Nyújtás

Étkezés
1 szendvics (200 kcal)
1 adag krumplipüré (267 kcal)
2 rántott hús (300 kcal)
2 adag rizs,mártással (700 kcal)
1 müzli szelet (100 kcal)

Mici edzése:
Guggolásban a súlyt maga előtt tartva-1 percig
Hasprés 1 perc-15 db
Lábkitolás-2x10