03.08-Mai nap

edzés:
reggel:
PM
Kézállásban nyomás támasz nélkül – ma sikerült az 5 ismétlés
Felülés+8 kg-40 db
5 min ugrálókötél benne double unders gyakorlás
délután:
Kitörés-30-30-30-30
Fekvőtámasz-30-30
Este:
Futás:2 km
Idő:7:47.18
JM
2 kör:
- 10 deadlift
- 6-6 halo
24 swing 1 burpee
23 swing 2 burpee
.
.
.
1 swing 24 burpee
60 hasprés
Nyújtás
Az swing-burpee rész igen kemény...: 300 swing és 300 burpee :)
Idő:69

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag burgonya főzelék+1 fasírt (össz:470 kcal)
2 adag rizs,zúza pörkölttel és milánói gombás mártással (700 kcal)
1 mandarin (45 kcal)

Mici edzése:
5x5 fekvenyomás-28 kg