mai edzés
reggel
GN
Oldtime strongman edzés
bent press –, a 60 kilót kinyomtam.
power swing – kétkezes, 32kg, 50 ism.
power snatch – 24kg, 50 ism.
kézállásban, támasz nékül 1-es nyomások
Felülés+4kg-65 db
Ugrálókötél-550 db
GN
Este:
JM
10 deadlift
5-5 halo
10 deadlift
5-5 halo
10 deadlift
5-5 halo
1-2-3-4-5 clean-press-pull up létra
1-2-3-4-5 clean-press-pull up létra
1-2-3-4-5 clean-press-pull up létra
1-2-3-4-5 clean-press-pull up létra
1-2-3-4-5 clean-press-pull up létra
400 swing
Nyújtás
Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag tejbegríz (565 kcal)
2 adag rizs,carbona mártással (700 kcal)
2013. január 31., csütörtök
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése