01.26.

Mai edzés
Reggel:
Ma bjj volt, ami nagyon tetszett – még reggel kipróbáltam, mit tudok deadliftben úgy, hogy nem végeztem deadliftet nagy súllyal vagy 1-2-3 hónapja. Igaz 71 kilósan a 200kg talán nem olyan rossz.
Felülés-60 db
Ugrálókötél-400 db
Este
JM
10 deadlift @ 32kg
5-5 halo
10 deadlift @ 32kg
5-5 halo
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
5 húzódzkodás
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
5 húzódzkodás
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
5 húzódzkodás
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
6 húzódzkodás
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
5 húzódzkodás
Nyújtás
+1000 swing-16 kg

Étkezés:
1 szendics (200 kcal)
1 adag bABFŐzelék (350 kcal)
2 adag rizs,édes-savanyú mártással (700 kcal)

Mici edzése:
oldalemelés-12 kg-5-5
Fekvenyomás-25 kg-2x2