01.18.

mai nap
Reggel:
GN
Egykezes húzódzkodás rávezetés
Kézállásban nyomás – 5×4-5 db +10kg súlymellényben
Swing 10×10 / 48 kg
Airdyne – 1 kör tabata
Felülés+8kg-50 db
Ugrálókötél-395 db
GN
Este:
1 óra fallabda

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
2 adag sárgaborsó leves(275x2 kcal)
2 adag rizs,gomba pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Pistol-20 kg-2x2
Húzódzkodás-2x2
Kézállásbna nyomás-2x2
Mobilítás
Zercher Guggolások-2x2
Mobilitás
PM