01.23.

mai edzés
reggel
Ginastica Natural
Nyomás kézállásban
Húzódzkodás
Snatch 32kg – 50 darab power snatch, 30 normál
Nyújtás
Felülés+8 kg-35 db
Ugrálókötél-555 db
Este:
JM
10 deadlift @32kg
5-5 halo
10 deadlift @32kg
5-5 halo
10 deadlift @32kg
5-5 halo
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
10 nyolcas @ 32kg
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
10 nyolcas @ 32kg
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
10 nyolcas @ 32kg
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
10 nyolcas @ 32kg
1-2-3-4-5 clean-press-saw létra
10 nyolcas @ 32kg
5*20 swing @ 32kg
50 hasprés
Nyújtás


Mici edzése:
Húzódzkodások
Torna gyakorlatok
FHSPU
Primal Charge
Kézállás és nyomás gyakorlása
Primal Charge
Primal Charge
200 m sprint