01.05.

ma edzés:
GN – kb 35 perc
Nyomás kézállásban, húzódzkodás
Swing
Felülés+20kg-50 db
Ugrálókötél-445 db
este:
JM
22 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @ 24kg
50 hasprés
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag rakott zöldbab (443 kcal)
2 adag rizs,bolognai mártással (700 kcal)

Mici edzése:
GN
GN
oldal emelés-15 kg-5x5
GN
Deadlift-50 kg-5x5
Egykezes húzódzkodás-5x1-1