01.06.

Mai nap:
Reggel:
GN – 45 perc
Katonai nyomás
Felülés+4kg-65 db
Ugrálókötél-380 db
Este:
JM
3*10 deadlift
3*6-6 halo
1-2-3-4 clean-press-saw létra
20 nyolcas
1-2-3-4 clean-press-saw létra
20 swing
1-2-3-4 clean-press-saw létra
20 kitörés előre
1-2-3-4 clean-press-saw létra
10 goblet squat
1-2-3-4 clean-press-saw létra
50 hasprés
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
1 adag lecsó (200 kcal)
1 adag gyümölcs saláta (350 kcal)
2 adag rizs,máj pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Kézállásban nyomás-1x1
GN
GN
Kézenállás
Húzódzkodás-1x1
Majomlétra
Kézállásban nyomás-1x1
GN
GN
Húzódzkodás-1x1
Kézállásban nyomás-2 db