01.24.

edzés
reggel
GN
Húzódzkodás
Kézállásban nyomás
Egyezes swing – 32kg – 100 ismétlés, lerakás nélkül, kézcserével.
Felülés+12 kg-80 db
Ugrálókötél-420 db
este:
JM
1-1 TGU
2-2 military press
2-2 military press @ 28kg
2-2 military press @ 32kg
Nyújtás

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
2 adag tök főzelék (267x2 kcal)
2 adag rizs,mexikói mártással (700 kcal)

Mici edzése:
kézállás
oldal emelés
tárogatás
primal charge