01.27.-Edzés Vasárnap

reggel:
GN és indian club
kézállásban nyomás gyakorlás – támasz nélkül
húzódzkodás – 44 kilóig mentem fel
dupla felrántás – 24/32/36 kilóval – 5 ismétlésekkel
1 sorozat lerakás nélkül – 2x24kg – 5 felrántás, 5 nyomás, 5 guggolás
dead snatch – 32kg – 30 darab pihenőkkel
dead snatch – 20 darab
Felülés+12 kg-135 db
Ugrálókötél-410 db
GN és nyújtás
este:
1 katonai nyomás, 1 pisztoly, 1 húzódzkodás @24kg. A "Half-Beast Challenge" :P

Étkezés:
1 szendvics (200 kcal)
2 adag madártej (267x2 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Burpee-55 db
Pistol-4kg-4x1-1
Súly nélkül-2-2