01.22.

mai nap
reggel:
20 perc Ginastica Natural
Nyomások kézállásban
Felülés+12kg-20 db
Ugrálókötél-1350 db
este:
JM
3*10 deadlift
16 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @ 24kg
100 hasprés
Nyújtás
Étkezés
1 szendvics (200 kcal)
1 adag zöldborsó leves (267 kcal)
1 adag tojás leves (150 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
PM
Kézállásban nyomás támasz nélkül
Primal Move
Kézállás
Primal Charge
Deadlift-30 kg