Vasárnap

Edzés-Nehéz nap:
REggel:
5 kör időre:
Thruster-5 reps-50kgval
Muscle Up-6 reps
Running-400 m

20 perc 35 mp

2:
100 snatch 24 kg
100 fekvőtámasz
100 guggolás
50 húzódzkodás

"Este"
6 perc Snatch 60-70 %-on-24kgval-85 ismétlés