Csütörtök

Edzés-Közepes nap:
1 kör időre:
Rope Climb-25 meters

3 perc 48 mp

Másodszor::
5-5 nyomás 24 kg
5-5 nyomás 28 kg
5-5 nyomás 32 kg
5-5 nyomás 36 kg
1-1 nyomás 40 kg

Majd:
30 mp swing 48 kg
30 mp lovaglóállásban állás előre tartott kézzel
30 mp fekvőtámasz (3 mp-ként egy)
30 mp csípőemelés plank tartásban

Ebből volt 5 kör.


Délután:
1 óra box edzés
+7 perc nyújtás