Péntek

Edzés-Könnyű nap:
1 kör időre
Burpee-80 reps

9 perc 14 mp

Most könnyen ment.

Evezés:
Bemelegítés: 5 perc 1200 méter
Első 6 intervallum: 17 perc 3842 méter
Második 6 intervallum: 17 perc 3498 méter.
Összesen: 8540 méter. 1’50” fölé nem ment az 500-as átlag. Nagyon elfáradtam a végére, de jó volt.


Délután:
2 óra 30 perc Cselgáncs
7x10 fekvőtámasz
5 perc nyújtás