Kedd

Edzés-Közepes nap
1 kör időre:
Snatch-15 reps-30kg
Burpee-15 reps
Clean-15 reps-30kg
Burpee-15 reps
Overhead Squat-15 reps-55 kg
Burpee-15 reps
Jerk-15 reps-65kg
Burpee-15 reps
Sumo Deadlift High Pull-15 reps-35 kg
Burpee-15 reps

13 perc 36 mp

2:
5 dupla chest press 2×24 kg
5 dupla chest press 2×28 kg
5 dupla chest press 2×32 kg
5 dupla chest press 2×36 kg
5 dupla chest press 2×40 kg

5 döntött törzsű evezés 2×24 kg
5 döntött törzsű evezés 2×28 kg
5 döntött törzsű evezés 2×32 kg
5 döntött törzsű evezés 2×36 kg
5 döntött törzsű evezés 2×40 kg