Szerda-Tízesek

Edzés-Közepes nap
3x10
Thruster-20kgval
Sumo Deadlift High Pull-35kgval
Box Jump
Push Press-35kgval
Rowing-3x300 m

2:
3 kör:
10 dupla push press 2×24 kg
10 dupla clean 2×24 kg
10 front squat 2×24 kg
10-10 renegát evezés 2×24 kg
10 fekvőtámasz a belleken



Délután:
1 óra Box edzés